脚のむくみとは？原因・症状・対策まで徹底解説！

こんばんは！名古屋市東区のプライベートサロンSalonTOUMEIです。

ところであなたは「夕方になると脚がパンパン」「靴下の跡がなかなか消えない」——そんな脚のむくみに悩んでいませんか？
脚のむくみは多くの人が経験する不快な症状のひとつで、放置しておくと慢性化する可能性もあります。

この記事では、脚のむくみとは何かをわかりやすく解説し、原因・症状・改善方法まで丁寧に紹介します。むくみに悩んでいる方は、ぜひ最後までご覧ください。

脚のむくみとは？

脚のむくみとは、皮膚の下に余分な水分（体液）がたまっている状態を指します。
医学的には「浮腫（ふしゅ）」とも呼ばれ、特にふくらはぎや足首、足の甲などに現れやすい症状です。

むくんでいる脚は、触るとぷよぷよした感触があり、指で押すとしばらくへこんだままになることもあります。

これらの症状が継続する場合、むくみが慢性化している可能性もあります。

脚は心臓から最も遠い位置にあるため、重力の影響で血液やリンパの流れが滞りやすく、水分が溜まりやすい部位です。
特に以下のような状況が続くと、むくみやすくなります。

血液やリンパの循環が悪くなり、水分が下半身にたまりやすくなります。

筋肉のポンプ機能が低下し、血流やリンパの流れが滞ります。

体内に水分をためこみやすくなり、むくみの原因に。

生理前や妊娠中、更年期など、女性ホルモンの影響で体に水分がたまりやすくなります。

心臓、腎臓、肝臓の病気が原因で起こるむくみもあります。片足だけのむくみや、痛みを伴う場合は医療機関の受診をおすすめします。

ふくらはぎや足首をほぐして血流を促進しましょう。

足元にクッションを入れて、心臓より高い位置にすることでむくみの軽減が期待できます。

むくみやすい体質の方は、食生活の見直しも大切です。

日中や就寝時に使うことで、血流をサポートします。

脚のむくみは、日常の生活習慣や体質、病気が原因で起こることが多く、誰にでも起こりうる症状です。
まずは自分の生活スタイルを見直し、簡単にできるセルフケアから始めてみましょう。
それでも改善しない場合は、医療機関に相談することも大切です。

むくみをそのままにせず、すっきり軽やかな脚を目指しましょう！

Q. むくみと太ったのは違う？
A. むくみは水分が原因で一時的に太く見えるだけですが、体脂肪が増えているわけではありません。

Q. むくみは放っておいても治る？
A. 一時的なものは自然に解消されることもありますが、習慣化すると慢性化しやすくなります。早めの対策が重要です。

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